预防老年痴呆发生，这3种习惯要尽快改掉

老人饮食 | 6人已阅 | 字体大小：小中大默认

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老年痴呆这个疾病，一定要提前预防。有研究发现，日常不良饮食习惯与老年痴呆之间存在很大关系，要预防老年痴呆，这3种习惯要尽快改掉。

一，不吃早餐的人
《日本健康社会服务人类科学杂志》上一项针对525名年龄>65岁的老年人进行的为期6年的研究指出，不吃早餐的受试者相较于其他人，罹患痴呆症的风险增加了4倍。因不吃早餐会导致营养摄入不足，无法满足大脑的需求，时间长了容易出现功能性退化。

二，经常吃素不吃荤的人
《阿尔茨海默病杂志》上一项针对饮食和痴呆的研究指出，每周只吃一次肉的受试者相较于每周吃4次的，罹患痴呆症的风险增加了58%，阿尔兹海默症的风险增加了67%。长期吃素会导致身体营养摄入不足，进而增加痴呆症的发生风险，建议每周至少要摄入4次牛肉、鸡肉、鱼肉等健康蛋白质。

三，经常吃加工肉的人
火腿、咸鱼、香肠、腊肉等均属于加工肉的范畴，这些食物在加工过程中会产生促炎的有害物质，长期摄入会影响到血管健康，增加老年痴呆的风险。