夏季预防血压飙高,5大自我保健准则

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炎炎夏日,老年人防暑的同时应该规律生活习性,预防血压飙升。5大自我保健准则,度过酷暑夏日。

1、注意起居:顺应四时阴阳变化,寒热有时、起居有常、饮食有节、维持大便畅通;并且尽量劳动有度、不过度操劳,保持充足的睡眠,同时戒烟戒酒,都有利维持血压正常。
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2、调整饮食:“养生之道,莫先于食”,饮食是人体营养的直接来源,维持着人体的正常活动,注意低钠饮食、控制体重是高血压患者首要之重。此外,中医也可对高血压施行辨证,根据各种食物的四气五味分析其归类,选择适当的药物与食物搭配,例如,痰湿壅盛体质者,可以加入山楂;阴虚阳亢者可以加入水梨、山药;气血两虚的人加入黄耆、当归等药调理。

3、身心平和:孙思邈《备急千金要方》提到:“善养性者则治未病之病”,调整自己即使再忙再烦,也要逆向思考,保持心情的安闲清静,避免过度的情绪波动、乐观愉快,才能达到补养真气,强身防病的目的。
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4、运动健身:适当的运动能促进全身气血运行,使肝气条达、脾气健运,当然就没有痰湿的问题,进而调节身体各脏腑,达到“正气存内、邪不可干”的状况,自然能远离疾病。一般建议有高血压问题的患者,可从事适量的运动训练,例如:八段锦、太极拳、游泳、健走等,每天进行30分钟左右,每周3次以上为佳。
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5、穴道按压:通过穴位按压刺激脏腑经络之气,可以平调阴阳,使人体恢复健康,所以《黄帝内经.素问》提到:“刺法有全神养真之旨,亦法有修真之道,非治疾也,故要修养和神也”。民众在平时就可以针对许多穴道进行按压与刺激,来调养真气、维持健康,像是太溪、太冲、三阴交、足三里、阴陵泉、阳陵泉、血海、气海等穴,每次5分钟,每日数次就是既简单又实用的方式。

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发布日期: 2020-04-27
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