分享5招有助减少血液中坏胆固醇的含量

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针对有坏胆固醇过高、高血脂症的老年朋友们,在这里分享5招有助减少血液中坏胆固醇含量的饮食及日常保养秘诀,供大家作为参考。

第1招:多摄取含有膳食纤维的蔬果类食物,除了苹果,梨子、芹菜、丝瓜等蔬果,膳食纤维含量也相当丰富。
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第2招:蛋白质来源方面,选择低脂的鱼肉、鸡肉等白肉,以及豆腐、豆浆、豆皮(非油炸)等食物取代油脂较丰富的红肉,也是减少坏胆固醇、脂肪摄取量的好方法。

第3招:奶类可选择低脂奶、无糖优格等,也有助减少身体负担。
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第4招:减少高胆固醇食物,像是,内脏、蟹黄、牛油制作的糕点、面包。

第5招:增加平日运动量,多做一些有助促进血液循环的有氧运动,举凡,快走、慢跑、游泳、跳舞等都是不错的方式。

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