针对有坏胆固醇过高、高血脂症的老年朋友们，在这里分享5招有助减少血液中坏胆固醇含量的饮食及日常保养秘诀，供大家作为参考。

第1招：多摄取含有膳食纤维的蔬果类食物，除了苹果，梨子、芹菜、丝瓜等蔬果，膳食纤维含量也相当丰富。

第2招：蛋白质来源方面，选择低脂的鱼肉、鸡肉等白肉，以及豆腐、豆浆、豆皮（非油炸）等食物取代油脂较丰富的红肉，也是减少坏胆固醇、脂肪摄取量的好方法。

第3招：奶类可选择低脂奶、无糖优格等，也有助减少身体负担。

第4招：减少高胆固醇食物，像是，内脏、蟹黄、牛油制作的糕点、面包。

第5招：增加平日运动量，多做一些有助促进血液循环的有氧运动，举凡，快走、慢跑、游泳、跳舞等都是不错的方式。