老年人炎热夏季4大水果防热感冒

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炎炎夏日即将到来,炎热气候容易影响食欲,应该多喝温开水,少喝冷饮冰品,可保肠胃健康;水果方面,建议可挑选当季盛产水果,特别是富含维他命C的水果为佳,如芒果、奇异果、菠萝,或是柠檬等;而西瓜、荔枝等,虽能消暑解渴,但因糖分较高,建议老年人酌量摄取避免血糖升高,影响健康。
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4大水果防止热感冒:

1、柠檬:富含维他命C,有感冒症状可以泡温水来喝。因为柠檬的皮含有芳香精油,吃了可以帮助排汗,加上维他命C,有助于减缓感冒症状。另将柠檬汁和一汤匙蜂蜜加入热水中,每天随时喝上几口,也有润喉效果。
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2、凤梨:具有丰富的维他命C,亦含大量凤梨酵素及维他命B1,与谷胺酸一起合作,其所产生的功用可助人体消化吸收,加强代谢功能;不过,吃的时候建议直接吃,不需要打成汁,因为凤梨本身也含有许多纤维质,多吃还能预防便秘。

3、奇异果:含有丰富的维他命 C,含量是柳橙的 2倍;此外,亦含β胡萝卜素、维他命 E、叶绿素、多醣类、多酚类等营养成分,是一种营养价值非常高的水果。同时奇异果酵素具抗氧化效果,能有效分解蛋白质,可帮助肠道营养吸收。
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4、芒果:富含醣类、蛋白质、粗纤维及维生素A、B1、B2、C,还有矿物质钙、磷、铁、钠等营养成份,其维生素C含量超过橘子;另含有丰富的β-胡萝卜素,具有抗氧化效果,且能降低胆固醇,能有效抑制病毒蔓延。

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本文标题: 老年人炎热夏季4大水果防热感冒
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发布日期: 2020-04-17
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