肥不是福,减肥要有道

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正常人体有一定分量的脂肪,以保温及作储备,但如果脂肪过多,过分肥胖就会加重身体各器官的工作,引致许多疾病,甚至缩短寿命。与肥胖有关的疾病包括:中风、心脏病、高血压、胆石、糖尿病、疝气、关节炎及静脉曲张等。
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减肥的原则十分简单,就是减少热量的吸收,及增加热量的消耗,即控制饮食,和增加运动量,但要持之以恆,切勿操之过急,每星期不可减多于两磅。

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控制饮食:控制每天食物的总热量吸收在某一范围内。严重超重或患有糖尿病的人士可听从医生或营养师的指导,进食特定的减肥餐单。
多做运动:所有运动包括远足、游泳、踏健身单车、跑步、太极、社交舞、球类等活动,均能增加热量消耗。

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