中老年人可以采取午间散步来采阳补肾

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中医认为,从午夜11点,人的阳气开始初生,并逐渐增强,到正午11点,阳气最旺盛。而此时,也正是一天中自然界阳气最盛的时候,人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态,如果此时外出散步,则可以吸收自然界阳气,温煦体内的阳气,从而起到采阳补肾的作用。
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散步是适合老人的运动。有的老人喜欢在空气清新的早晨散步,有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看,选择阳光充足的午间散步,可以采阳补肾,强身健体。
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正午阳光剧烈,因此一定不能直接暴晒。午间散步时最佳姿势是,背部朝阳,暴露手心、甩开双手行走;散步时的速度不急不缓,以感觉温暖舒适、微微出汗为宜,时间30~45分钟。
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由于随着年龄增长,身体阳气渐趋不足,不少老人身体虚弱,怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。所以,午间散步采阳法尤其适合有上述症状的老人。阳气不足,对健康有很多负面影响。因此,经常感到精力不济、爱打瞌睡的年轻人也可尝试午间散步,对保持旺盛精力十分有利。

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