中老年人以为天天坚持运动，生病就会远离自己，殊不知是在做无效运动罢了。一般来说，经常运动，但还是生病的原因主要有以下四点：

一、过量运动，长期进行身体无法适应的高强度运动，使淋巴细胞数量、增殖能力和活动性都大大降低，抑制了身体的免疫机能，反而降低了免疫力，使细菌和病毒有机可乘。

二、新陈代谢变慢，尤其是中老年人，随着年龄的增长，分解代谢多于合成代谢，新陈代谢的速度变慢，人体的自我恢复能力也会变慢，运动的效果也逐渐变得不明显。

三、年纪大了，随着年龄的增长，身体的各项机能也在逐渐退化，运动只能减缓却不能阻止器官的老化，所以即使是经常运动，身体也会因为年龄出现毛病。

四、经常做了运动，却没有养成良好的饮食习惯，高脂肪、高热量等不良饮食习惯，让身体受到的伤害不足以通过运动来弥补，所以才会经常生病。

如果没有掌握科学的运动方法，不但没有达到理想的健身效果，甚至还有可能适得其反，造成没病找病的局面。