预防大肠癌这5个日常饮食不可少

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不少大肠癌患者都疑惑,自己生活和作息规律都正常为什么还罹癌,其实这与个人的基因、体质有关。
如果发现自己粪便出血、排便习惯改变(包括腹泻、便秘或不规则排便)、腹痛、不明原因消瘦、肛门出血或是贫血,建议就医寻找专业医生谘询,身体是否有任何问题。
预防大肠癌,建议从下面五个日常饮食着手:
1、多喝水
尽量一天喝8杯水,就算喝不到这样的量,一天也至少要喝4杯水。
2、多动
每周运动3~4天,每次运动30分钟以上。
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3、禁烟、少喝酒
不抽烟,喝酒则最好一天不超过两杯酒。
4、少荤多素
每周最多吃2~3次肉,多吃蔬菜、水果和全谷类食物,每日最好尽量从各类食物中摄取20~35克的纤维,假如觉得外食不方便的话,也可以考虑食用相关的膳食纤维营养品。
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5、直肠癌筛检
早期发现并接受正确治疗后,肠癌的治癒率和五年存活率都超过8成。

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