老年人早晚喝杯樱桃汁有助睡眠质量

老人资讯 |  515人已阅 | 字体大小: 默认
本文共计549个汉字和字符,阅读时长预计2分钟左右。

上了年纪的老年人常常坐在电视前看着看着突然就睡着了,但是没过几个小时,凌晨又会失眠而起床,或是睡不到几小时清晨早早就起床,导致白天精神不济,睡眠品质不好、易失眠等,这些都是上了年纪的长辈容易出现的困扰。美国最新研究报告提供了一个解决老年人失眠的好方法,只要每天早晚来杯樱桃汁,就有助于延长老年人的睡眠时间,也较不会有半夜醒来扰乱睡眠品质的状况发生。
OLDMANSKY-20200325690
65岁以上的老年人,有23%~34%有失眠的问题,且也间接影响了精神、情绪与整体健康;且老年人也不适合利用安眠药的方式来解决失眠困扰,因此更须从饮食着手改善。
oldmansky-4859834
研究结果发现,在早晨与晚上各饮用一杯樱桃汁的老年人,平均每天的睡眠时间增加了84分钟,且睡眠品质也大幅提升。研究人员表示,樱桃中含有「褪黑激素」(melatonin)是一种帮助调节人体作息、睡眠时间的荷尔蒙,或许就是改善失眠的关键。除此之外,樱桃中的原花青素(proanthocyanidins)也是好帮手,它可以帮助增加身体内的一种与血清素和睡眠有关的必须胺基酸:「色胺酸」(tryptophan)。
OLDMANSKY-20200325720
另外,玉米片搭配牛奶食用也是推荐食物,牛奶与火鸡肉都是富含色胺酸的食物,能让人更容易入睡。另外,睡前也要特别避开辛辣、高脂肪的食物,吃薯条、洋芋片或泡面当消夜,就很有可能会让你陷入失眠危机。

本文标签:

如需转载或复制本文请附带上 本文超链接 并注明出处: 老人天空
本文标题: 老年人早晚喝杯樱桃汁有助睡眠质量
本文链接: https://www.oldmansky.com/drinking-a-cup-of-cherry-juice-good-for-sleep-of-the-elderly.html
发布日期: 2020-03-25
您可以分享本文到以下社交:

上一篇:

下一篇:

相关文章推荐

  • 良好品质的睡眠才能睡出活力

  • 什么血型吃什么最健康

  • 老人游泳有助于降低血压

  • 治疗退化性膝关节炎三步骤

  • 【动画】老年人心中的渴望子女知多少

  • 老年人赤脚走路有助失眠

  • 提交见解

    不怕人老,只怕心老
    甘蔗老来甜,辣椒老来红



    返回
    顶部