上了年纪的老年人常常坐在电视前看着看着突然就睡着了，但是没过几个小时，凌晨又会失眠而起床，或是睡不到几小时清晨早早就起床，导致白天精神不济，睡眠品质不好、易失眠等，这些都是上了年纪的长辈容易出现的困扰。美国最新研究报告提供了一个解决老年人失眠的好方法，只要每天早晚来杯樱桃汁，就有助于延长老年人的睡眠时间，也较不会有半夜醒来扰乱睡眠品质的状况发生。

65岁以上的老年人，有23%~34%有失眠的问题，且也间接影响了精神、情绪与整体健康；且老年人也不适合利用安眠药的方式来解决失眠困扰，因此更须从饮食着手改善。

研究结果发现，在早晨与晚上各饮用一杯樱桃汁的老年人，平均每天的睡眠时间增加了84分钟，且睡眠品质也大幅提升。研究人员表示，樱桃中含有「褪黑激素」（melatonin）是一种帮助调节人体作息、睡眠时间的荷尔蒙，或许就是改善失眠的关键。除此之外，樱桃中的原花青素（proanthocyanidins）也是好帮手，它可以帮助增加身体内的一种与血清素和睡眠有关的必须胺基酸：「色胺酸」（tryptophan）。

另外，玉米片搭配牛奶食用也是推荐食物，牛奶与火鸡肉都是富含色胺酸的食物，能让人更容易入睡。另外，睡前也要特别避开辛辣、高脂肪的食物，吃薯条、洋芋片或泡面当消夜，就很有可能会让你陷入失眠危机。