做好这4点是老年人保持健康体重的因素

老人健康 | 470人已阅 | 字体大小：小中大默认

本文共计 342 个汉字和字符，预计阅读 2 分钟。

老年人体重不能过重过瘦，健康的体重对老年人长寿有很大的影响，下面4点生活习惯对老年人拥有健康的体重很有帮助。

1）是要适当揉搓腹部，这样做不仅可以帮助缓解便秘问题，还能起到滋阴培阳、养元补气的作用。

2）是要保持合理的油脂摄入，我国膳食指南建议成年人每日油脂摄入量应保持在25~30g为宜。肥胖的人群则要保持在20g左右，油脂建议多种不同类别的混合食用，不要单一只吃一种油。

3）是要保持充足的睡眠，睡眠可以让体内各脏器得到充足的休息，脂肪、营养都能更好的消化、代谢，对于免疫功能提升也有好处。

4）是要保持足够的锻炼，坚持进行锻炼可以提高肌肉力量，帮助更好燃烧脂肪。建议每天至少保持半小时的运动，每周不少于3次运动。
老年人过瘦、过胖都不健康，对此一定要多加重视，将体重保持在微胖的范畴为宜。