老年人要注意饮水方式，避免心脏受伤

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成年人每天要喝1.5-1.7升的水，这里面既包括了直接喝进去的水，也包括了摄入食物中所含的水。那喝水要注意哪些方式呢？老年人这5种饮水方式容易造成心脏受伤。

1，饮水过凉
心脏不好的人，饮凉水会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。

2，饮水过快
不少人喜欢大口灌水，但这种饮水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，特别容易诱发心衰。

3，饮水过烫
饮水的温度不能太凉也不能太热，最适宜的温度是10至30摄氏度，吃饭喝汤时也一样，刚出锅的羹汤别马上喝，稍微放凉一会儿，再用勺子舀着慢慢喝。

4，饮水过少
饮水太少会增加血液黏稠度，引发心脑血管意外，泌尿结石也更容易找上门。

5，饮水过多
饮水过多容易使细胞水肿，造成“水中毒”，又称稀释性低钠血症，引发头晕、口渴、肌肉痛等症状，严重时还会突然昏倒。

不错！
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本文标签：养生老年人

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