有研究发现，科学的午睡可减少一些疾病的发生几率。如每日午睡30分钟，与冠心病风险下降30%相关。因午睡可让冠状动脉得到充足的休息，对心脏健康有很大好处。

对于中老年人来说，午睡的时候一定要注意4不要，避免因为不当的午睡习惯而影响健康。
一，不要立即起身
在睡醒后，建议慢慢起身让身体有个适应的过程，猛地起身容易感觉头晕。

二，不要吃饱就睡
吃饱饭后马上午睡容易影响到胃肠道的正常消化，且可能会引起胃食管反流，增加食管炎、咽炎的发生风险，建议餐后休息半小时再去午睡。

三，时间不要过迟
中午11点~1点是午睡的最佳时间，此时午睡可起到养肾阳的作用。如果过晚午睡的话，容易影响夜间的正常睡眠。

四，不要趴着睡
趴着睡会让眼球、脊椎都受到压迫，醒来后会感觉头晕眼花的，且时间长了也容易引起颈椎病。尤其是对于老年人来说，趴着睡会让心肺负担加重，醒来后可能会感觉头晕眼花的。