肾虚是男人最不情愿提及的事情，对于男性来说，肾虚就代表男性性功能下降甚至丧失，并且伴随精神乏力，腰酸背痛等症状。因此，为了自己的肾，男人要改掉以下5大恶习。

1，不抽烟少喝酒：出门在外，即使夫人不在，饭桌应酬也要自律，少喝酒多吃菜，不抽烟。如果经常有饭桌应酬而无节制的抽烟喝大量的酒，这对肾是造成很大的伤害的，别贪年轻时身强力壮烟酒来者不拒，到中年以后就怕你哭着对自己的肾说年轻时不应该抽烟喝酒，望着夫人而无能为力。

2，少吃重口味的食物、多喝水：有些男人喜欢吃比较重口味的食物,但这类饮食是不太利于身体健康的,像长期饮食过咸会导致高血压。重口的饮食加上经常不喝水,尿液减少的同时,毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会增加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。

3，放松心情减少压力：创业中或者失业中的男性压力尤其大，上有老下有小，一个家庭的顶梁柱有时被生活压得喘不过气来，除了家里的压力还有工作上的压力，房贷车贷等种种压力压在男性身上久而久之使得肾虚越来越明显，比如容易掉发秃顶。所以要放松心情减少压力。

4，作息不规律：年轻的时候就是趁着有精力的时候疯玩疯闹,于是就有大批的年轻人养成了晚睡晚起的不良习惯。身体承受不住的时候就会来一次长时间的深度睡眠。实际上这样的作息给身体带来的伤害远远超过想象,肾虚就是其中引发的疾病之一。

5，纵欲过度：一提到肾虚,很多人也会联想到性功能方面,确实肾虚跟我们的性功能有一定的关系。平时有些人想着自己年轻,放纵自己。这种情况是极有可能招致纵欲过分,肾精流失过量,导致肾虚,所以克制也是很有必要的。