冬季预防心血管疾病有三招

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1、按压穴道

手指的拇指和食指之间有著合谷穴,以会稍微感觉到疼痛的力道按压合谷穴,能让上半身的血管扩张,达到降血压的效果。

按压频率:一天三次,左右手各五分钟。
刚按压时会因为疼痛而让血压上升,10~15分钟之后,血压就会下降,可期待改善高血压的效果。
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2、注意温度差

从温暖的室内突然走出寒冷的室外,容易使血压升高,这是因为血管保持著扩张会让热量流失,身体逐渐变冷,所以为了避免体温流失,血管会紧缩,结果也导致了血压上升。

预防方法:出门前先用围巾或者高领的厚外套围住脖子半个小时左右做防暖措施。

脖子的动脉等大血管流通的地方,同时也是自律神经的关键,温暖脖子也与手脚的动静脉循环有关,可在出门前先围好围巾,温暖脖子30分钟左右,就能让手足变得温暖,还有让血压下降的效果。

日本某医学博士表示,脑中风其实不是突然出现的疾病,而是血栓阻塞脑中微小血管,十年、二十年累积下来,才爆发的疾病。而透过温暖脖子,有助于放鬆从眼睛到脖子、肩膀的紧张,提高血液循环。围著围巾保暖,具有预防脑中风的效果。

而冬天从寒冷的室外回到屋内,也别急著把外衣通通脱掉,先开好暖气让室内温暖起来,保持穿著外衣和围巾度过30分钟,再脱掉较佳。
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3、早上不立刻起身

早晨是血压变动最大的时刻。人体在睡眠过程中温度会下降,刚起床时是一天当中体温最低的时候,又因为长时间躺著没怎麽活动,特别容易肌肉僵硬,这时起床活动,就会让血压急速上升。

尤其是冬天,因为寒冷,血管本来就是紧缩状态,更容易让血压呈现容易升高的状态。起床后一个小时,是特别容易心肌梗塞的时间。

预防方法:醒来后不要立刻起身,先躺在床上摇晃手脚2~3分钟,通过简单的身体活动,提高血液循环,再起床。

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本文标题: 冬季预防心血管疾病有三招
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发布日期: 2020-02-17
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