喝茶对心血管好,但要注意这3点喝茶习惯

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据研究人员发现,喝茶≥3次/周的人,与喝茶<3次/周的人相比,动脉粥样硬化性心血管疾病的发病率、死亡率和全因死亡风险分别降低20%、22%和15%。
从茶的类型来看,绿茶降低心脏病、中风风险的效果更显著,红茶没有类似的作用。
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喝茶对心血管好,但要注意这3点喝茶习惯
1、爱喝烫茶
许多人喝茶喜欢“趁热喝”,尤其是广东地区的功夫茶。殊不知,喝太烫的茶有一定的致癌风险。
世卫组织将“温度≥65℃以上的热饮”列为一类致癌物,因为我们的食管粘膜很娇嫩,无法承受高温,长期摄入过烫的食物,食管粘膜容易反复受损、修复,炎症反复发作,提高食管癌的风险。

2、空腹喝茶
有些人习惯起床空腹喝茶,美其名曰“清肠胃”。其实恰恰相反,茶叶含较多咖啡因,会刺激中枢神经,增加胃液的分泌,促进胃蠕动。但由于空腹,胃中没有食物可消化,过多的胃酸会不断刺激胃粘膜,可能导致烧心、胃痛,引发不适。
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3、爱喝浓茶
浓茶同样不利于身体健康。
一方面,茶叶越浓,含有的咖啡因和茶碱就越多,可使大脑兴奋过度,升高血压,引起心悸、胸闷、失眠等。另一方面,浓茶的茶叶浸泡时间比较长,可释放出大量的鞣酸,人体摄入后可能引起便秘。

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