吃山药可以预防或舒缓男性更年期的不适

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男女性都有更年期,但诱发原因却不同,女性因雌激素减少,男性则因睾固酮缺乏。男性更年期大多发于55岁之后,因内分泌失调或睾固酮浓度减少,身心调适不当导致情绪和生理性变化。
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男性进入更年期后,除了中年发福、器官功能衰退、体力变差、视力衰退、头发斑白等现象外,基础代谢率也会明显下降,情绪低落影响睡眠品质,长期还可能增加高血压、糖尿病、退化性关节炎等慢性病的风险。
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没有月经困扰的男子汉,也可能因男性荷尔蒙睾固酮的变化,出现男性更年期症状,突然变得多疑、啰唆、爱发牢骚。男人除了生活规律控制之外,健康饮食也能帮助调节睾固酮,常见的优选食材如山药、海蛎和豆类等,都能预防或舒缓男性更年期不适。
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更年期是人生必经的阶段,但只要敞开心胸去面对,调整饮食和生活规律,远离烟酒和压力,养成每天至少运动30分钟的习惯,培养兴趣爱好,参与休闲活动,保持一颗年轻态之心,那么更年期也有着年轻人的状态。

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