男女性都有更年期，但诱发原因却不同，女性因雌激素减少，男性则因睾固酮缺乏。男性更年期大多发于55岁之后，因内分泌失调或睾固酮浓度减少，身心调适不当导致情绪和生理性变化。

男性进入更年期后，除了中年发福、器官功能衰退、体力变差、视力衰退、头发斑白等现象外，基础代谢率也会明显下降，情绪低落影响睡眠品质，长期还可能增加高血压、糖尿病、退化性关节炎等慢性病的风险。

没有月经困扰的男子汉，也可能因男性荷尔蒙睾固酮的变化，出现男性更年期症状，突然变得多疑、啰唆、爱发牢骚。男人除了生活规律控制之外，健康饮食也能帮助调节睾固酮，常见的优选食材如山药、海蛎和豆类等，都能预防或舒缓男性更年期不适。

更年期是人生必经的阶段，但只要敞开心胸去面对，调整饮食和生活规律，远离烟酒和压力，养成每天至少运动30分钟的习惯，培养兴趣爱好，参与休闲活动，保持一颗年轻态之心，那么更年期也有着年轻人的状态。