老年人每天多走走,舒筋活脑远离健忘症

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  人随着年纪的增大,记忆力会逐渐的减弱。

  你害怕得到健忘症,将过去美好的回忆全都忘光光吗?或是担心家人罹患健忘症,得付出许多心力照顾家人?如果想降低罹患健忘症的风险,就应该多动动多走走,研究发现,每天都有活动的人,哪怕只是稍微的动一动,比起完全不运动的人,罹患健忘症的机率少了50%。

  美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)的Zaldy Tan博士表示,其实不需要很大量的运动,每天只要稍微动一动,像是愉快的散步、骑单车,甚至是在院子整理花草,就能算是运动了。

  该研究共有3,700多人参与,其年龄都高于60岁,研究人员透过电脑扫描参与者的大脑状况发现,人类的大脑会随著年龄增加而缩小,但是如果有运动习惯的人,其大脑体积会比没有运动的人来得大,因此有预防健忘的效果。
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  为什麽运动可对抗健忘症呢?美国印第安纳大学抗衰老研究中心(Indiana University Center for Aging Research)、美国联邦衰老研究学会的发言人暨健康研究部主任Malaz Boustani博士指出,可能是运动可以增加血流量,进而活化大脑,并增加大脑的容量,还能促进更多神经元的生长。另外,运动也会促进对大脑有益的化学物质分泌,如脑源性神经营养因子(BDNF)。

  由此研究结论可以得知,即使只是进行轻微活动量的运动,也能从运动中获得好处,尤其是75岁以上的人,可以从运动中获得最多的好处,因为这个族群正是最容易罹患健忘症的一群人。
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