消除脑疲劳得先排毒素

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脑疲劳是因为脑中堆积了大量毒素导致而成的,毒素可分为:身体的毒素和心灵的毒素。

所谓身体的毒素,指的是无法在体内消化完全,残留的未消化物。这些物质会堆积在脑血管、细胞间隙或内侧,伤害脑部机能。
而心灵的毒素,则是指无法处理完全的负面感情、不愉快的资讯或情报、日益累积悲伤等等,久而久之带给神经系统负担,弱化其功能。

在上述这些毒素的累积下,大脑的集中力、思考力以及记忆力都会变差,身体出现倦怠,干劲尽失,觉得不安、焦躁。

以下支3招消除脑疲劳:

第一招:冥想,给自己整理思绪的时间

我们每天都在思考许多事物,工作时需要拟定决策、规划战略,随时处在脑力全开的状态。晚上回到家后,脑海中也不断回想早上的工作,这些「杂念」导致大脑不断运作活动,容易感到疲倦。

只靠睡觉,是无法完全消除脑内的杂念的。不如试下这种冥想的方式:
在自己能够静下心的安静环境,选个舒适的姿势坐下,椅子上、床上或是铺个垫子都可以。接著闭上眼睛,保持这个状态5~10分钟。心裡不管浮现任何事物,不要想著把它去除,而是放置一旁不管。
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第二招:适量吃些甜食

甜味能重整精神活动与血液流动,达到消除疲劳的效果。但是千万不要吃精制过的白砂糖,应选择含有维他命及矿物质的片糖(原始蔗糖,又称石蜜)等未精制的粗糖。建议在消化力佳的中午时间,或容易感到疲累的傍晚,加一点粗糖到温牛奶或红茶饮用。

第三招:饮食要合理

不管多么有营养美味的食物,如果没有被肠胃好好消化及吸收掉,那么就无法为人体所用。未消化完全的物质累积体内,就转化为毒素。好消化易吸收的饮食其实很简单,使用当季的新鲜食材,用新鲜的好油烹煮,就是最好的养脑料理!调理油的时候,注意控制时间及火候,并且避免食用添加物、加工食品、冷冻食品及基改食物,以防毒素产生。另外,提倡三餐八分饱,多餐少食,过食会使得消化能力变差,胃无法完全消化食物,导致过剩食物转变为毒素。
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发布日期: 2020-02-24
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