老年人睡眠质量不佳的建议

老年人睡眠时间少，就更应该注重睡眠质量，如果睡眠质量不高的话，身体健康就会受到影响，发生如血压高、血糖不稳定等症状。 晚饭不要喝太多汤，在晚上七八点以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人，睡觉的过程中如果需...... [查看全文]

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老年人走路为什么有头晕现象

老年人走路头晕可能是脑供血不足、高血压病或睡眠不好这三方面造成的。 第一，脑供血不足 具体而言是后循环缺血或者叫椎基底动脉系统供血不足，特别是对有一些高血压、高血脂、糖尿病，又有抽烟历史的老年人更应该警惕这方面的问...... [查看全文]

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晒太阳获得维生素D对呼吸道疾病有益处

据研究发现，维生素D有助于预防呼吸道疾病和病毒性疾病，而晒太阳正是获得维生素D的重要途径。 人类在进化过程中形成了自身合成维生素D的重要机理，只要晒太阳就能够迅速合成大量生成维生素D，以满足身体之需。夏季晒太阳几分钟，...... [查看全文]

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人体四大强壮穴

人身体强壮才是本钱，每个人都希望自己的身体永远是强壮的。其实人体有四个强壮穴，了解这四大强壮穴对身体有益处。 1，内关穴 西医称心脏是人体血液循环的中枢，中医则认为“心主神明”，心是脏腑中的君主，可见心的地位多么重...... [查看全文]

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生活中的不良习惯会导致钙难吸收和利用

某些老年人不注意生活中的不良习惯，那样会影响他们身体中钙质的吸收和利用，从而增加骨质疏松症的患病风险。 有些老年人不爱晒太阳、维生素D摄入不足 维生素D对于钙的吸收和利用具有促进作用。对于成年人来说，如果身体缺乏维生...... [查看全文]

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肥不是福，减肥要有道

正常人体有一定分量的脂肪，以保温及作储备，但如果脂肪过多，过分肥胖就会加重身体各器官的工作，引致许多疾病，甚至缩短寿命。与肥胖有关的疾病包括：中风、心脏病、高血压、胆石、糖尿病、疝气、关节炎及静脉曲张等。 减肥的原...... [查看全文]

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注意及时保护好膝关节里的关节软骨

膝关节是人体中最大的关节，当人体在平地行走、上下楼和蹲起时，主要都是膝关节在发挥作用，膝关节的屈伸是完成上述动作的关键因素。 膝关节里的关节软骨承受巨大的压力，冲击力、摩擦、不稳定、滑膜炎和营养不佳都会影响软骨的完...... [查看全文]

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老年人抑郁是什么原因引起的

家庭原因：当老年人离退休后，自己的子女亦相继成家立业，组织家庭，离家而去。许多老人是单独居住生活，并且不愿成为子女的负担，孤独一人生活。有这种情况的家庭，需要注意，有时间多多陪陪老人，陪他们散散心说说话，这样能防止...... [查看全文]

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早上老年人尽量不吃这三类东西

随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等。对此老年人应尽量在早上不吃这三类东西。 1，早上喝大量冰凉的饮料 早上喝冰凉的饮料，因为温度相差太大会强烈刺激胃肠道，可...... [查看全文]

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引起老年人贫血有哪些因素

引起老年人贫血的主要有以下几方面： 1，营养不良 老年人多喜欢吃煮得很烂的食物，而日常的饮食煮得过久，特别是叶酸，维生素B12，铁，蛋白质就会流失得越快，而这些营养素很多都是造血原材料不可缺少的一部分。 2，喜欢喝茶 生活...... [查看全文]

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